俗话说：“内养精气神，外炼肉皮骨。”不少人认为，这便是养生的全部内涵。然而，养生之道远不止于此，“扶正祛邪”同样至关重要。所谓“扶正”，即增强自身正气；“祛邪”，则是祛除体外邪气。正气是健康的基石，更是抵御外邪入侵的根本。一旦外邪侵入人体，需尽早祛除，以免病情恶化。

通常而言，人体虚弱时适宜补益。但虚弱之时，人体也更容易受到外邪侵袭，尤其是风热、风寒之邪。此时若盲目补益，许多滋补之物在滋养正气的同时，可能会“困住”外邪，使其滞留体内，反而加重病情。

在这种情况下，养生既要滋养正气以扶正，又要祛除外邪。因此，选择合适的养生之物就变得尤为关键。中医文化源远流长，在这方面有着诸多应对之策。其中，有一种养生之物，价格亲民却功效显著，能替代人参大补脾肺，益气血津液，扶正祛邪，还兼具润肤、减脂、降糖之效。其特点在于“健脾而不燥，润肺而不寒，养气血而不腻，生津而不湿”。

这种神奇的养生之物便是党参。据《本草从新》记载，党参因“出自上党之地，形似人参”而得名。党参用于养生虽起步较晚，最早详细记载其功效的书籍是清代的《本经逢原》。但自人们发现党参的独特功效后，便对其推崇备至，使其在养生界声名鹊起，与人参、黄芪齐名。古书中最早对党参的描述是“虽无甘温峻补之功，却又甘平清肺之力”。当时人们对党参的了解尚有限，但已察觉到其“补而不峻”的特性，适合缓补，不可急于求成。这一优点也决定了党参可成为常用的养生佳品，若为“峻补”之物，则只能短期使用。

随着人们不断深入探索，在《本草正义》中总结出党参的特点：“力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾而不燥，滋胃阴而不湿，润肺而不犯寒凉，养气血而不偏滋腻，鼓舞清阳，振动中气，而无刚燥之弊。”书中还提到：“凡古今之所用人参，无不可以党参当之；凡应用人参者，无不可以党参投之。”此言论虽略显绝对，但也充分说明了党参在一定程度上可替代人参作为养生之用。不过，若为应急之需使用人参，一般不宜用党参代替。

党参之所以备受古今学者推崇，不仅在于其可替代人参使用，更在于其显著的养生益处，可归纳为“健脾益肺，生津养血，扶正祛邪”十二个字，此外还能润泽肌肤、助力减脂。其具体应用方法可从以下六个方面进行分析。

一、健脾

党参四气属平、五味属甘，归脾、肺经，不燥不腻，善于补脾养胃、健运脾胃之气、鼓舞清阳，功效与人参相似，适合中气不足、中气下陷者养生。

中气即脾胃之气，中气不足多与脾胃虚弱有关，表现为倦怠乏力、食欲不振、腹胀、大便溏稀等。此时可用党参与白术配伍，以增强健脾益气之功。若中气不足且伴有气滞，会出现气不顺、食后易反胃等症状，可用党参、白术，再加枳实、炒山楂，既能健脾开胃，又能消食化滞。若孩子脾胃薄弱，消化吸收不良，导致面色发黄、身体瘦弱、腹胀，可用党参与白术、陈皮、鸡内金一同使用，以健脾益气、滋养气血。

中气不足日久，清阳升举无力，易引发中气下陷的亚健康状态。虽根源相同，但表现因人而异，有人可能长期泄泻，有人可能出现脏器下垂。无论何种情况，都适合用党参、黄芪、升麻、白术，既能健脾益气，又能升阳举陷。

二、滋养肺气

肺最怕燥热之邪，党参善于补肺气而不燥，故常被用于滋养肺气。若肺气虚，易出现虚喘症状，表现为喘而气短、说话声音低弱。此时养生策略为补益肺气、定喘，可用党参与黄芪、五味子配伍。

肺为气之主，肾为气之根。若肺气虚弱，肾不纳气，会出现呼吸表浅、呼多吸少的症状，同时伴有肾中不足的表现，如耳鸣、腰膝酸软等。此时可用党参与白术、五味子、补骨脂、茯苓一同使用。

“卫气”即保卫之气，可抵抗外邪。若肺气虚弱日久，卫气不足，易感受风寒或风热，还伴有出虚汗、乏力等症状。此时可用党参与黄芪等份泡水饮用。若孕妇肺气虚损，出现咳逆症状，古籍中记载可用党参与白术、苏叶、桔梗配伍。但孕妇体质特殊，使用前最好咨询专业人士。

三、益气生津、降糖

脾虚则运化失常，津液生成减少，即便大量饮水也无济于事；或长期气虚，津液生化之源不足；或热盛伤津耗气，导致气与津液皆不足。这类人群常见症状为烦热口渴、多食多饮、倦怠乏力，且血中糖分过高。此时可用党参与黄芪、生地黄、知母配伍。

若气阴不足，出现久咳、久喘症状，可用党参与麻黄、杏仁、熟地黄、麦冬；若肺肾两脏津液不足，出现虚弱、腰酸、遗精等症状，可用党参、枸杞子、麦冬，以滋肾润肺、益气生津。

四、养血补血

气为血之帅，血为气之母，二者相辅相成，可谓“一荣俱荣，一损俱损”。党参既能益气，又能生血，适合气血不足的亚健康人群。

若血不足，表现为面色发黄、心悸、头晕，可用党参、当归、熟地；若血虚导致心神不宁、失眠，可用党参、熟地、酸枣仁、珍珠母，以养血安神。

若气血皆不足，出现头晕、懒言、懒动、心悸失眠等症状，可用党参与白术、当归、白芍；若心脾两虚导致气血不足，以失眠、乏力为特点，可用党参、黄芪、白术、酸枣仁配伍，以健脾益气、养血安神。

若女性气血不足，除上述症状外，还伴有经期不调，可用党参、白术、当归、益母草，以补气补血、调经；若行经时伴有疼痛且属于气血不足者，可用党参、白术、当归、川芎、香附。

五、扶正祛邪、减脂

前文提及，外有表邪时一般不宜滋补，但党参是个例外，它既能益气生津养血，又能祛除邪气。若平素体弱，又感受风寒，出现身热怕冷、头痛鼻塞、咳逆痰多等症状，可用党参与紫苏、前胡配伍，以疏散风寒、祛痰定咳。

若平素脾虚痰湿壅盛，表现为身体肥胖、痰多、倦怠、有困重感，可用党参与茯苓、桔梗、扁豆配伍，以健脾、祛痰、减脂。

六、养血润肤

党参具有益气活血、养血润肤之效。一般来说，津液不足会导致皮肤干燥，可用党参、黄芪一起泡水饮用，以益气生津，从根本上润肤。

若皮肤上有瘢痕疙瘩，多属气滞血瘀，可用党参与地龙煮水喝，以益气活血、消斑；若出现黄褐斑，且属于脾虚湿盛或气滞血瘀者，可用党参、白术、薏苡仁、木香、当归。

党参虽是养生佳品，但使用时也有诸多注意事项。一般来说，党参用量以9至30克为宜，不可过量。此外，实热、热证且正气不虚者不宜使用党参。

党参既能益气养血、健脾益肺以“扶正”，又能祛除外邪，实为养生良品。但养生需因人而异，合理使用养生之物，针对自身亚健康状况进行调理，才是养生的根本之道。